掉髮原因有哪些？破解掉髮根本問題，5大方案幫您重拾健康秀髮！
掉髮原因有哪些？頭髮一直掉，我的掉髮量正常嗎？本文教您如何判斷掉髮嚴重程度與原因、如何停止掉頭髮，並提供5大掉髮治療方案，精準解決危機！掉髮看哪科？推薦專治掉髮的髮拉儷皮膚科診所，有效改善掉髮問題！
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一、頭髮一直掉心慌慌，男生、女生常見掉髮原因一次看！
（一）為什麼會掉頭髮？10 大掉頭髮原因詳解
掉髮問題不分男女，可能由先天遺傳、荷爾蒙變化、健康狀況或生活習慣所引起，包括壓力、營養不良或不當護理等內外在因素，都可能干擾毛囊生長週期，導致掉髮。接下來將介紹常見的 10 大掉髮原因，幫助大家找出掉髮根源。
落髮原因 1：週期性落髮
頭髮的生長有其遵循的自然週期，分別為「生長期」、「衰退期」和「休止期」3 個階段，這些階段交替進行，並影響著我們的掉髮情況。
- 生長期：生長期平均持續約 2～7 年，是頭髮最活躍的階段，在這期間毛囊處於生長狀態，每月可長出大約 1 公分的頭髮，占總髮量 80～90%。
- 衰退期：此階段約為期 2～3 星期，毛囊進入休眠、縮小狀態，頭髮暫停生長，占總髮量約 1%。
- 休止期：休止期約為期 3～6 個月，在這期間頭髮不會再生長，且隨時可能脫落，占總髮量 10～20%。
正常情況下，每天會掉落約 50～100 根頭髮，屬於生理性脫髮。當進入休止期的毛囊數量增加時，可能會發現掉髮比平時多，但不一定會引起禿頭，只是頭髮變得較為稀疏。
落髮原因 2：遺傳性掉髮
遺傳性掉髮，最常見的形式便是所謂的「雄性禿」，這種脫髮問題主要由基因和體內的雄性荷爾蒙共同作用所導致，通常來自父母雙方的基因影響。男性的掉髮通常從髮際線開始，然後延伸至頭頂或頂部；女性的遺傳性掉髮則多出現於頭頂，並且頭髮的變薄通常較為緩慢。
落髮原因 3：荷爾蒙失調掉髮
荷爾蒙失調引起的掉髮，在女性中尤其更為普遍。不同的生理階段，如懷孕、產後、更年期等，體內激素的變化會導致頭髮進入休止期，進而增加脫髮現象。
產後的掉髮通常會在幾個月內自行改善，但若是荷爾蒙長期失調，情況可能會變嚴重，且對頭髮健康產生持久影響。此外，甲狀腺功能異常、多囊性卵巢症候群也會導致荷爾蒙失衡，進而引發掉髮。
落髮原因 4：免疫系統失調掉髮
當免疫系統誤將毛囊視為外來物質並發起攻擊時，毛囊會受到損害，導致毛髮無法正常生長，甚至出現大面積的掉髮，包括斑禿（也稱鬼剃頭）、紅斑性狼瘡、乾癬和硬皮病等，都與免疫系統失調引起的掉髮有關。
落髮原因 5：皮膚病掉髮
非免疫系統引發的皮膚病一樣可能導致掉髮，如脂漏性皮膚炎、毛孔性扁平苔癬、頭癬等，這些疾病會使頭皮環境惡化，進而影響毛囊的健康。另外，當頭皮受到真菌或其他病毒感染，也會造成毛囊功能失常甚至毀損，進而引發掉髮。
落髮原因 6：貧血掉髮
貧血造成的掉髮，通常是由於身體缺乏某些關鍵營養素所導致。當體內的紅血球不足時，血液攜帶的氧氣和營養無法有效地供應至頭皮，毛囊也因此得不到足夠的養分來支持頭髮的生長，便可能造成頭髮變得脆弱、乾燥，甚至出現掉髮。
落髮原因 7：產後掉髮
產後掉髮其實是由週期性掉髮和荷爾蒙失調共同引起的。懷孕期間體內雌性荷爾蒙和黃體素濃度升高，刺激頭髮一直維持在生長期，當生產後荷爾蒙分泌回歸正常，使得大量的毛囊突然進入休止期，進而引發掉髮的情況。
若孕媽咪有貧血、甲狀腺異常或其他健康問題，掉髮情況可能更嚴重。此外，產後的體力消耗、情緒壓力、睡眠不足等也會加劇掉髮。
落髮原因 8：藥物及手術原因掉髮
部分藥物如化療藥物、抗凝血藥物、 降血壓藥、抗抑鬱藥、痤瘡藥物（異維 A 酸）及荷爾蒙相關藥物等，都可能有掉髮的副作用。
另外，部分手術和醫療行為也會導致掉髮，例如化療、內分泌手術、器官移植手術等，通常是因為手術過程中的壓力和麻醉藥物影響，讓頭髮進入休止期，進而出現脫髮。
落髮原因 9：營養不均衡
當體內缺乏蛋白質、鋅、維生素 B 群或維生素 C 等重要營養素時，頭髮的生長會受到影響。特別是蛋白質不足時，身體會優先儲備蛋白質，導致毛髮的生長被延遲或停止。此外，缺乏鐵、鋅和維生素 D 等營養素也可能導致頭髮變薄，增加掉髮風險。
落髮原因 10：外力因素
常見的外力因素包括長期反覆染燙頭髮，會使髮絲脆弱，容易斷裂或脫落；經常維持同樣的髮型，尤其是過於緊繃的髮型，會對頭皮造成持續拉扯；長時間戴帽子或過度清潔頭皮，也可能導致毛囊受損。此外，像是外力拉扯和拔毛癖等行為也會直接影響頭髮的健康，造成掉髮。
除了上述各種掉髮原因外，平常作息不佳、長期壓力過大等因素，會影響身體的內分泌平衡及自我修復功能，進而加劇掉髮現象。如果發現掉髮情況持續或加重，建議盡早尋求專業醫療協助，找出具體原因並對症治療
（二）造成頭髮一直掉的原因，原來也有「性別差異」！
大量掉髮是許多人面臨的困擾，但男女的掉髮原因卻有明顯的差異，主要是生理因素造成兩性在掉髮原因和時間上各有不同。
女人掉髮主要原因：
- 更年期荷爾蒙變化：體內的雌性激素和黃體素濃度下降，雄性激素的相對上升，會導致毛囊萎縮，進而引起掉髮。通常從頭頂分線處開始頭髮變細、稀疏。
- 產後荷爾蒙變化：生產後，體內的雌激素濃度急劇下降，導致大批頭髮進入休止期，進而引發產後掉髮。
- 貧血與營養缺失：缺乏鐵、鋅、維生素 D 等營養素會影響頭髮的生長，可能導致頭髮變脆、易斷。
- 自身免疫疾病：免疫系統異常如：斑禿，也會引發掉髮。
男人掉髮主要原因：
- 雄性禿（遺傳因素）與 DHT：約 90% 的男性掉髮與遺傳有關，主要是毛囊對 DHT（雙氫睪固酮）變得敏感。
DHT 是睪固酮轉化後的產物，會破壞並使毛囊縮小，最終導致脫髮，通常表現為 M 型、O 型或 C 型禿頭。隨著年齡增長而睪固酮降低，掉髮情況可能會有所緩解。
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二、我的掉髮量正常嗎？如何判斷掉髮嚴重程度與原因？
（一）洗頭後排水孔上好多頭髮！一天正常掉髮量是多少？
一般來說，每個人頭皮上大約擁有 10～12 萬個毛囊，其中有 10%～20% 的毛囊會處於「休止期」，隨時可能隨時間掉落並被新生的毛髮替代。平均下來，一天掉落約 50～100 根頭髮是生理上的正常現象。因此，洗頭後排水孔中掉落的頭髮數量，如果在這個範圍內，通常不必過於擔心。
（二）掉髮異常的自我檢查與醫學檢查
自我檢查
如果連續一週發現掉髮量明顯增加，有可能是頭髮健康出了問題，可以透過以下 4 點來觀察掉髮的狀況：
- 梳理頭髮時掉髮增多
- 頭髮變細或變得乾枯、無光澤
- 頭皮出現明顯的禿斑或脫髮區域
- 頭髮分界線變寬或髮際線後退
如果發現上述這些徵兆，最好及早向專業醫師尋求幫助，以確定掉髮的具體原因並選擇適當的治療方法。
醫學檢查
除了自我檢查外，醫學檢查也是了解掉髮原因的重要步驟。常見的檢查方法包括：
- 頭髮拉扯試驗：醫師會輕輕拉扯頭髮，若有超過 3 根頭髮因拉扯而脫落，可能顯示出異常掉髮。
- 頭皮鏡檢查：使用高倍率的頭皮鏡檢查頭皮狀況，能夠查看頭髮的生長情況，以及是否有皮膚問題影響頭髮健康。
- 抽血檢查：檢查血液中的營養素、荷爾蒙濃度，排除因缺乏營養或甲狀腺等問題引起的掉髮。
- 頭皮切片檢查：這是最精確的檢查方式，透過刮頭皮、拔頭髮，取樣檢查掉髮的具體原因。
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三、如何停止掉頭髮？5 大掉髮治療方案，精準解決危機
一直掉頭髮怎麼辦？首先，需要判斷掉髮的原因和嚴重程度，再據此選擇適合的治療方案來改善頭髮狀況。以下介紹 5 種常見的掉髮治療方案，幫助您根據不同情況選擇最合適的處置方式。
（一）生髮水
生髮水是最常見的非處方藥物之一，主要成分為米諾地爾（Minoxidil）。這種外用藥物能透過擴張頭皮血管來促進血液循環，進而刺激毛囊生長。生髮水適合輕度或早期的掉髮問題，例如：產後掉髮、壓力性掉髮等暫時性掉髮的患者，長期使用可以延緩掉髮並促進新髮生長。
（二）類固醇治療
類固醇治療可分為外用藥膏塗抹和注射類固醇針劑 2 種方式，主要用於抑制免疫系統的異常反應，以減少發炎和防止毛囊進一步受損，適合治療因免疫系統失調引起的掉髮，如斑禿。部分皮膚疾病也需要使用類固醇來治療，如掉髮是因頭皮上的皮膚疾病所引起，也適用此治療方案。
（三）口服藥物
雄性禿是最常見的男性掉髮問題，對此，口服藥物如柔沛（Finasteride）被廣泛使用。這種藥物的作用是抑制 5α- 還原酶，進而減少睪固酮轉化為 DHT，以減緩毛囊的萎縮。長期服用 Finasteride 對於改善頭髮密度、減少掉髮有不錯的效果，但應先諮詢醫師專業意見再使用。
（四）雷射生髮治療
雷射生髮是使用不同波長的雷射光來刺激頭皮的毛囊，有助於提高毛囊細胞的活性、改善毛髮的生長環境，適用於雄性禿的早期或中期治療，以及那些毛囊仍然活躍但處於休眠狀態的患者。不過，此療法通常需要多次治療才能看到顯著的改善。
（五）植髮手術
對於掉髮區域的毛囊已經完全萎縮的患者而言，植髮手術是較適合的解決方案，透過從後枕部或兩側提取健康毛囊，將其移植到脫髮區域，進而改善頭髮的密度和外觀。
四、從日常 4 方面做起，幫您有效改善掉髮問題！
（一）維持均衡飲食
有掉髮症狀要補充什麼營養素呢？包括蛋白質、鋅、鐵、碘、維生素 B 群和維生素 D 等營養素，都和毛髮的生長與維持關係密切。這些營養素不僅能促進毛囊的活力，還能加強血液循環，為頭髮提供必要的養分。以下的表格為大家提供重點整理：
| 營養素種類 | 營養價值 | 代表性食物 |
| 蛋白質 | 頭髮由角蛋白構成，蛋白質不足會導致毛囊營養供應不足，進而加重掉髮。 | 肉類、魚類、蛋類、豆類（如黃豆、黑豆）、豆腐、乳製品等。 |
| 鐵質 | 鐵質有助於紅血球生成，改善血液對氧氣的運輸，缺鐵會導致貧血，影響頭髮健康。 | 紅肉、內臟、牡蠣、蛤蠣、蝦、黃豆、黑豆、菠菜、紅莧菜等。 |
| 碘 | 碘是甲狀腺激素的主要成分，缺碘會導致甲狀腺低下，進而引起掉髮。 | 海帶、昆布、碘鹽等。 |
| 鋅 | 鋅有助於蛋白質合成及維持健康毛髮，缺乏鋅會影響頭髮的生長。 | 牡蠣、貝類、魚類、堅果、內臟、全穀類等。 |
| 維生素 B 群 | 維生素 B 群有助於紅血球生成、增進新陳代謝，並有助於頭髮健康。 | 全穀類、豆類、瘦肉、奶類、深綠色蔬菜、堅果、內臟等。 |
| 維生素 D | 維生素 D 有助於鈣吸收，若缺乏會導致骨質疏鬆、情緒低落及掉髮問題。 | 魚類、雞蛋、肝臟類、香菇等。 |
（二）適度清潔與護理
油脂、污垢和化學物質在頭皮上的積聚會阻礙毛囊正常運作，並可能導致掉髮問題。因此，保持頭皮清爽是促進頭髮健康生長的第一步。
選擇富含天然成分的洗髮產品並定期洗頭，可以有效去除這些雜質，幫助毛囊順利代謝多餘油脂，維持毛囊正常運作。不過切忌過度清潔，以免破壞頭皮的天然屏障，造成乾燥或過度刺激，反而可能引發頭皮發炎或其他皮膚問題。
（三）避免頭皮損傷
為了保護頭皮與頭髮的健康，避免陽光過度曝曬、外力作用與頻繁的染燙是關鍵。長時間曝露在紫外線下會損害頭皮與毛囊，增加掉髮風險，因此外出時應適當佩戴帽子或使用防曬產品。
過度拉扯或緊繃的髮型，如高馬尾或辮子，會對毛囊造成壓力，應選擇放鬆舒適的髮型來減少傷害。此外，頻繁的染燙也會使頭髮變脆弱，若需要進行染燙，請選擇較為溫和的染髮劑，並避免過度使用化學產品。
（四）維持身心健康
保持規律的作息、適度的運動和情緒調適，不僅有助於身體的整體健康，還能改善掉髮問題：
- 維持充足的休息與規律作息：長期熬夜或作息不規律會影響身體的內分泌平衡，進而影響頭髮的生長。保持充足睡眠，讓身體獲得充分的休息，有助於減少掉髮問題。
- 減壓與放鬆：壓力大也是掉髮因素之一，透過適當的放鬆與減壓，如瑜伽或簡單的深呼吸，幫助舒緩身心、促進血液循環，讓營養持續供應到毛囊，促進髮絲健康生長。
- 適量運動：定期的運動不僅能促進血液循環，還能提高新陳代謝，有助於營養輸送到毛囊，讓頭髮更健康茁壯。
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